أيام ويهل علينا شهر رمضان العظيم بما فيه من عبادات ومشاعر ايمانية و اجتماعية جميلة..
ولكننا عند اول يوم للصيام نشعر بكم هائل من الصداع سواء قبل لإفطار او بعده مما يفسد علينا بعض تلك المشاعر.
صداع ما قبل الإفطار:
اما عن الصداع الناتج قبل الإفطار فجميعنا يعلم مدى أهمية عنصري الجلوكوز و الاكسجين,
فهما غذاء المخ وقلة مستوى الجلوكوز بسبب الصيام هو سبب رئيسي في صداع اول يوم رمضان.
صداع ما بعد الإفطار:
و اما عن صداع ما بعد الإفطار فنحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه,
حيث ان الكثير من الاطعمه التي نتناولها عند الافطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي,
وعليه تنقص كمية الدم المتجهه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى.
هذا جانب الى عدة اسباب اخرى منها:
1- عدم الإنتظام في مواعيد النوم.
2- تغير مواعيد وجبات الطعام.
3-نقص كمية الكافيين (الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الايام الاخرى.
سبل الوقاية :
- نحاول تعويض فترة الصيام بانواع و كميات مناسبة من الطعام و نهتم بشكل اساسي بوجبة السحور (تسحروا فان في السحور بركة).
- محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.
- شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء .
- التقليل قدر الامكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الاغذية الصحية من خضرة و فاكهه.
وايضاً :
- من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص قبل تغيير نمط العلاج.
- أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكون علاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهر بيسير.
- وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بتعويد الجسم عليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين، وقد كان نبينا صلى الله عليه وسلم يكثر من الصيام في شعبان.
نتمنى لكم صياما مقبولا و افطارا صحيا بعيدا عن الام الصداع...
وكل عام وانتم بخير...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق